Растения, витамины и добавки для повышения тестостерона

Что делает тестостерон для вашего тела?

Тестостерон является важным гормоном для мужчин и женщин. Хотя он часто ассоциируется с мужским либидо, тестостерон встречается у обоих полов с рождения. У женщин он так же играет роль в сексуальном влечении, энергии и физической силе. У мужчин он стимулирует начало полового развития и помогает поддерживать здоровье человека на протяжении всей его жизни.

Уровень мужского тестостерона достигает пика в ранней взрослой жизни и далее продолжает играть важную роль для:

• Костной и мышечной массы
• Хранения жира
• Производства эритроцитов
• Сексуального и физического здоровья.

В большинстве случаев, после 30 лет, уровень тестостерона начнет естественно падать. Резкие падения или остановка производства могут привести к появлению симптомов низкого уровня тестостерона (низкий уровень Т).
Резко снижающийся уровень полового гормона может привести к:

• Трудности с достижением эрекции
• Увеличению жировых отложений
• Снижению мышечной силы
• Потере волос на теле
• Опухоли молочных желез
• Нарушению сна
• Усталости
• Депрессии.

Эти неожиданные изменения могут быть вызваны целым рядом факторов. Они могут включать состояния здоровья, побочные эффекты при приеме лекарств и чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков. Лечение основной причины также может устранить ваши симптомы.

Мир витаминов, трав и добавок

Традиционные методы заместительной терапии при дефиците тестостерона, такие как инъекции, имплантаты и гели, просто добавляют гормон в кровь. С другой стороны, растения и добавки помогают вашему телу его вырабатывать, они облегчают симптомы низкого уровня тестостерона.

Хотя некоторые альтернативные методы лечения безопасны для людей с низким тестостероном, не все они прошли тщательное тестирование на людях. Поговорите со своим врачом, если вы хотите использовать какую-то добавку или растение. Он сможет рекомендовать точную дозировку.

Побочные эффекты

Производителям пищевых добавок не требуется разрешение от Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). FDA также не регулирует качество и безопасность трав, добавок и витаминов. Возможно, продукт является небезопасным, неэффективным или и тем, и другим.

Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать новое лекарство. Некоторые виды лечения могут вызывать непреднамеренные побочные эффекты.

Малазийский женьшень / Эврикома длиннолистная (Eurycoma longifolia)

Малазийский женьшень также известен как Tongkat ali или Эврикома длиннолистная (E. longifolia). Это растение родом из Юго-Восточной Азии, которое обладает следующими эффектами:

• Противомалярийный
• Противодиабетический
• Противомикробный
• Противолихорадочный.
• Как фитотерапия, малазийский женьшень (эврикома длиннолистная) может:
• Увеличить либидо
• Повысить спортивные результаты
• Способствовать снижению веса
• Стимулировать производство андрогенных гормонов
• Снизить послеродовую депрессию, высокое кровяное давление и усталость.

Одно из исследований показало, что эта трава может помочь организму преодолеть проблемы, связанные с тестостероном, включая остеопороз. Но пока неизвестно на что конкретно влияет данное растение: на увеличение тестерона или непосредственно на кости мужчин.

Клинические испытания на людях действия малазийского женьшеня малочисленны. Нет стандарта для точной дозировки.

Трибулус (Tribulus terrestris)

Puncturevine — это тропическое растение, используемое в традиционной народной медицине. Результаты исследования по поводу его способности повышать уровень тестостерона неоднозначны.

Одно исследование показало, что мужчины, которые принимали трибулус в течение 60 дней, увеличили количество сперматозоидов и уровень тестостерона.

Плоды, листья и корень растения используются, для приготовления чая, капсул и таблеток. По данным Научного комитета AECOSAN рекомендуется принимать не более 1500 мг трибулуса в день.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Традиционная индийская медицина использует ашвагандху для лечения многих болезней, включая сексуальную дисфункцию и бесплодие. Корни и ягоды растения используются для приготовления чая, экстрактов и капсул.

В одном из исследований было рассмотрено 46 бесплодных мужчин и проведено сравнение их изменений спермы после приема ашваганды. Мужчины, которые принимали ашвагандху, заметили:

• Увеличение концентрации сперматозоидов
• Увеличенный объем эякулята
• Повышение уровня тестостерона в сыворотке
• Улучшенную подвижность сперматозоидов

Йохимбе (Pausinystalia yohimbe)

Также известный как йохимбин, эта трава может принести пользу людям с низким тестостероном и симптомами низкого тестостерона.

Исследование показало, что йохимбе может быть столь же эффективным, как силденафил (Виагра) для эректильной дисфункции (ЭД) у крыс. Оба препарата оказывают сходное воздействие на мозг, в том числе усиливают сексуальное возбуждение у мужчин.

Йохимбе может также назначаться людям, принимающим селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) от депрессии. Yohimbe может увеличить сексуальное возбуждение у мужчин, которые принимают SSRI или имеют общую ЭД.

Можно использовать кору йохимбе и добавлять ее в чай, или же приобрести экстракты в виде таблеток или капсул. В отличие от большинства трав и добавок, FDA одобрил йохимбе в качестве рецептурного препарата для ЭД.

Дегидроэпиандростерон (DHEA)

В некоторых случаях с низким тестостероном, ваше тело не может вырабатывать достаточно дегидроэпиандростерона (DHEA). Это гормон, который превращается в эстроген и тестостерон. Но отзывы о добавках ДГЭА и тестостерона неоднозначны. Большинство исследований сообщают о незначительных изменениях или результатах, которые не могут быть решающими.

В обзоре 17 рандомизированных контролируемых исследований было обнаружено, что прием ДГЭА может улучшить коэффициент рождаемости у женщин. Мужчины также могут принимать эту добавку для ЭД.

Но нет достаточных доказательств безопасности ДГЭА. Он может снизить уровень ЛПВП, или «хороший» холестерин, и привести к ухудшению других состояний, связанных с гормонами. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом DHEA.

Экстракт коры сосны (Pinus pinaster)

Экстракт коры сосны содержит природные соединения, называемые проантоцианидинами. Экстракт, полученный из этих соединений, обычно продается под торговой маркой Pycnogenol.

Экстракт коры сосны может:

• Понизить уровень холестерина
• Укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы
• Улучшить кровоток
• Возможно уменьшить симптомы ЭД

В некоторых медицинских исследованиях экстракт сосновой коры соединен с аспартатом L-аргинина. Данное соединение может оказывать некоторое влияние на тестостерон и ЭД. Для определения эффективности экстракта сосновой коры для ЭД необходимы дополнительные исследования.

Рекомендуемая доза для экстракта сосновой коры составляет от 200 до 300 мг. Но вы должны избегать этой добавки, если вы принимаете химиотерапию, антикоагулянты или иммуносупрессивные препараты. Ваша дозировка будет зависеть от вашей истории здоровья, так что поговорите с вашим врачом.

Аргинин (L-аргинин)

Человеческое тело производит аминокислоту L-аргинин естественно. Ваше тело использует L-аргинин, чтобы помочь увеличить приток крови, что также может помочь ЭД. L-аргинин встречается в следующих продуктах питания:

• красное мясо
• молочные продукты
• домашняя птица
• рыба

L-аргинин напрямую не повышает уровень гормонов у человека. Вместо этого может помочь лечить симптомы низкого тестостерона, такие как эректильная дисфункция.

Дозировочный предел для L-аргинина не установлен. Большинство рекомендаций варьируется от 400 до 6000 мг. Для лечения эректильной дисфункции, 5 г L-аргинина в день в течение шести недель, будут полезны, согласно клинике Майо.

Добавки цинка

Недостаток цинка часто ассоциируется с низким уровнем тестостерона. Цинк является важным микроэлементом. Он помогает вашему телу:

• Бороться с заражающими бактериями и вирусами
• Производить ДНК и генетический материал
• Восстановить желудочно-кишечный тракт

Вам нужно потреблять его для поддержания нормального уровня цинка. Данный элемент содержится в следующих продуктах питания:

• красное мясо
• Домашняя птица
• морепродукты
• фасоль
• орехи
• молочные продукты
• обогащенные сухие завтраки

Но добавки цинка только помогают повысить уровень тестостерона. Рекомендуемая доза цинка составляет 5-10 мг для профилактики.

Чрезмерное потребление цинка может привести как к краткосрочным, так и к долгосрочным побочным эффектам. Краткосрочные эффекты включают тошноту, судороги и головные боли. Долгосрочные эффекты включают снижение иммунной функции, дефицит меди и многое другое. Поговорите с врачом о количестве дозировки, прежде чем принимать добавки цинка.

Витамин Д

Витамин D, также называемый холекальциферолом, помогает вашему организму:

• Бороться с бактериями и вирусами
• Защитить кости от остеопороза
• Впитывать кальций в ваши кости
• Повышать уровень тестостерона

Рекомендуемая дневная норма составляет 4000 МЕ в день. Получение от 10 до 15 минут солнечного света 3 раза в неделю может помочь вашему организму вырабатывать необходимый вам витамин D. Ношение солнцезащитного крема может снизить поглощение витамина D, но по-прежнему рекомендуется для защиты от рака кожи.

Чеснок (Allium sativum)

Чеснок — полезен при:

• закупоренных артериях
• высоком кровяном давлении
• болезни сердца
• профилактике рака
• слабой иммунной системе
• В одном исследовании наблюдалось повышение уровня тестостерона у крыс после того, как они съели зубчики чеснока.

Большинство добавок чеснока сделаны из свежего, высушенного или высушенного вымораживанием чеснока. Некоторые используют чесночное масло и выдержанные чесночные экстракты. Дозировка зависит от формы чеснока, который вы используете. Типичная доза свежего чеснока составляет 2-4 зубчика.

Базелла белая (Basella alba)

Basella alba, также известная как индийский шпинат, обычно используется с крупноцветоковым пустырником при фертильности. Испытания на животных показали, что экстракты свежих и сухих листьев повышают уровень тестостерона у крыс. Алкогольные экстракты этой травы приносят наибольшую пользу. Но в настоящее время нет исследований на людях.

Хрисин (Пассифлора инкарнатная)

Хрисин — это флавоноидный экстракт. Вы можете использовать хрисин в виде чая или добавок. Большинство хрисиновых добавок, доступных сегодня, варьируются в диапазоне доз от 500 мг до 900 мг.

Исследования на крысах показали, что хрисин может увеличить подвижность сперматозоидов, концентрацию спермы и уровень гормонов.

Со Пальметто / Сереноя ползучая (Serenoa repens)

Результаты исследований не однозначны относительно эффектов со пальметто на тестостерон. Она может помочь повысить либидо, увеличить производство спермы и улучшить симптомы низкого тестостерона.

В исследовании, проведенном в 2012 году, было обнаружено, что использование серенои ползучей может уменьшить эффекты доброкачественной гиперплазии предстательной железы (BPH) или увеличенной простаты, что влияет на вашу способность легко мочиться.

Определяющая причина возникновения ДГП неизвестна, хотя тестостерон может играть роль в увеличении роста предстательной железы.

Подробнее о со пальметто (saw palmetto) >>

Поговорите со своим врачом.

Многие альтернативные методы лечения низкого тестостерона обещают хорошие результаты, но они могут быть рискованными. Проконсультируйтесь со своим врачом о вариантах лечения низкого тестостерона. Они могут помочь вам решить, какие методы лечения лучше всего подходят вам и вашему состоянию.

Источники

1. http://www.healthline.com/health/herbs-vitamins-supplements-testosterone-levels-balance#takeaway16